Le pouvoir positif du discours intérieur : mise en pratique !

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Le présent article fait suite au précédent : Le pouvoir positif et négatif du discours intérieur : une arme à double tranchant que nous devons apprendre à manier avec prudence. Hier, nous avons traité la question sur le plan théorique, aujourd'hui nous allons aborder la pratique.

Pour utiliser au mieux le pouvoir positif du discours intérieur, il nous faut au préalable deux choses :

l'introspection, c'est-à-dire la capacité de s'observer soi-même ;
prendre l'habitude de pratiquer systématiquement cette discipline mentale dès que nous percevons en nous des éléments négatifs qu'il vaut mieux écarter et/ou transmuter en leur contraire.

Car si vous n'êtes pas capable d'identifier en vous ce qui ne va pas, il vous sera impossible de déraciner ce mal ; d'où l'intérêt de l'introspection. Et si vous ne mettez pas en pratique cette technique systématiquement, en en faisant une habitude (quotidienne), vous n'apporterez pas à votre vie un changement significatif.

LA TECHNIQUE :

Vous vous observez intérieurement et constatez que vous adoptez un discours mental (pensées) négatif qui, au lieu de vous servir, vous dessert ; au lieu de vous faire du bien, vous fait du mal ; au lieu de vous faire avancer dans la vie (sur le droit chemin, le meilleur, l'idéal - moi idéal & vie idéale) vous fait reculer ou faire du surplace. Ce discours intérieur négatif vous impacte plus ou moins sur le plan émotionnel, suscitant la peur, ou la contrariété, ou des doutes, etc., ce qui a pour conséquence de vous empêcher d'avancer comme vous devriez le faire dans la vie : positivement. Vous devez par exemple prendre la parole en public ou vous rendre à un rendez-vous important, mais vous êtes saisi par le trac. Ce trac est une émotion négative qui vous vient d'un certain discours intérieur : "je risque de me planter, de ne pas être à la hauteur, j'ai la trouille, que va-t-on penser de moi ? va-t-on me prendre au sérieux ? se moquer de moi ? etc."
Une fois que vous avez identifié en vous le problème, tel discours intérieur négatif, il est temps de passer à la pratique ! Que devez-vous faire concrètement ? Avoir exactement le discours inverse : positif. Si vous avez le trac avant de prendre la parole en public ou avant votre rendez-vous, répétez dans votre tête toutes les formules qui expriment l'état d'esprit idéal que vous aimeriez avoir : "je suis confiant, je me sens bien, je suis excité, j'ai hâte d'y être, je vais m'éclater, je vais donner le meilleur de moi-même et faire une très bonne impression, je me sens toujours à mon aise dans ce genre de situation, ça va être un jeu d'enfant, tout va se passer comme sur des roulettes, j'en frémis déjà de joie ! j'exulte ! j'ai vraiment beaucoup de chance de pouvoir parler en public, d'avoir ce rendez-vous, je suis content, pressé d'y être, je me sens super bien, j'ai la patate ! les gens auxquels je vais faire face seront chaleureux, bienveillants, bienfaisants, je vais me sentir super bien face à eux, ça va être très chouette, je me sens tout à fait à ma place, capable de faire des merveilles, tout en moi me le dit et même mon apparence extérieure le manifeste, ça va impressionner positivement tous mes interlocuteurs..." Voilà le genre de discours que vous devez avoir. Pas besoin d'écrire ce discours intérieur sur le papier avant de vous y mettre. Il n'est pas non plus besoin de prononcer dans votre tête de belles phrases, bien construites. Il s'agit d'un discours intérieur. Même si les pensées que vous formulez sont maladroites ou répétitives, c'est pas grave. Répétez les mêmes phrases si vous manquez d'inspiration. L'important est que ces formulations soient positives. Ce qui importe est qu'elles expriment la mentalité idéale, les sentiments idéaux, ceux qui sont le plus à votre avantage, ceux qui feront de vous la meilleure version de vous-même.

Certaines personnes pensent qu'il vaut mieux, comme dans la pratique classique de l'autosuggestion, formuler vos phrases, dans votre tête, au temps présent ("je me sens bien" au lieu de "je me sentirai bien") et sans jamais employer la formulation négative ("j'arrête de fumer" au lieu de "je ne fume plus"). La pratique démontre qu'en réalité ces règles sont de peu d'utilité ici. Comprenez ceci : dans votre vie de tous les jours, quand vous laissez votre mental penser ce qu'il veut, quand vous laisser venir à vous toutes les pensées qui veulent venir à vous, les bonnes et les mauvaises, vous ne vous souciez pas durant ce discours intérieur incontrôlé de savoir si les pensées qui vous traversent ou vous habitent sont formulées au présent ou dans le mode positif, et pourtant ce discours intérieur vous impacte malgré tout positivement ou négativement. Ainsi, il importe peu que vous prêtiez davantage attention à la formulation présente ou positive quand vous utilisez délibérément le pouvoir positif du discours intérieur, toutes les formules que vous emploierez marcheront, seront efficaces, si elles sont tournées dans la bonne direction : l'état d'esprit idéal que vous aimeriez avoir.

Recourez à cette pratique systématiquement, à chaque fois que vous décelez en vous un discours intérieur négatif qui exerce sur vous une mauvaise influence, qui vous empêche d'avancer dans la vie ou qui fait que vous adoptez un comportement pernicieux. Vous pouvez vous livrer à cette pratique à tout moment, n'importe où, en toute circonstance, même dans la rue. Inutile de prononcer vos phrases à haute voix, c'est un discours INTERIEUR, donc la formulation mentale suffit pleinement, c'est ce qui rend cette pratique discrète. Personne ne remarquera que vous vous livrez à ce jeu-là, cela ne se verra pas extérieurement, tout se passe en vous, dans votre tête, dans votre espace mental.

En mettant en pratique cette technique, vous remarquerez que ses effets sont assez rapides. En quelques minutes ou quelques secondes vous en ressentirez les bienfaits. Vous pouvez visualiser ce que vous pensez verbalement, mais la pratique démontre que cela non plus n'est pas absolument nécessaire. Le simple fait de prononcer dans votre tête ces phrases positives, exprimant votre esprit idéal, suffit amplement !

Allez ! à vous de jouer maintenant !

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